Seis formas de moverte. Una misma filosofía.
Todas nuestras actividades comparten el mismo punto de partida: escuchar tu cuerpo, entender cómo funciona y enseñarte a usarlo mejor. Da igual si es tu primera clase o si llevas años practicando.
YOGA
NUESTRAS CLASES
PILATES REFORMER
El Reformer es la máquina más icónica del Pilates. Es una herramienta de precisión que, gracias a su sistema de poleas y muelles, te permite trabajar todo el cuerpo con eficacia y seguridad.
En Alicia Pilates trabajamos con el método STOTT PILATES®, una de las referencias mundiales en Pilates contemporáneo. Esto significa que cada ejercicio está fundamentado en principios biomecánicos modernos: alineación, respiración, estabilidad del core, movilidad y coordinación.
El Reformer es especialmente valioso si tienes lesiones, problemas de espalda o simplemente quieres una práctica más personalizada. La resistencia de los muelles se adapta a tu nivel, lo que lo hace accesible para principiantes y desafiante para quienes ya tienen experiencia.
¿Para quién es?
Para todas. Sin importar tu nivel, tu edad o si nunca has hecho Pilates. Si tienes alguna lesión o condición específica, cuéntanoslo antes de empezar: lo tendremos en cuenta desde el primer ejercicio.
PILATES SUELO
El Pilates Suelo es la base de todo. Aquí es donde aprendes a respirar bien, a activar el centro, a alinear la columna. Es más exigente de lo que parece y más satisfactorio de lo que imaginas.
Trabajamos en grupos que nos permiten evaluar tu evolución y atenderte como mereces. Cada clase tiene estructura, progresión y correcciones muy importantes para que notes tus avances… No hay dos clases iguales.
¿Para quién es?
Para quien quiere empezar desde cero, para quien complementa otras disciplinas y para quien simplemente disfruta de la práctica de pilates suelo. El resto de material te lo aportamos nosotras, basta que tú quieras.
Pilates Suelo HIIT + Suspensión
La unión de la técnica de Pilates con la intensidad del entrenamiento en suspensión.
Clases dinámicas, con ritmo, que trabajan la fuerza, la resistencia cardiovascular y la coordinación al mismo tiempo.
Si te aburres cuando el ritmo es demasiado pausado, esta es tu clase. Y si llevas tiempo haciendo HIIT pero notas que te falta base postural, también.
¿Para quién es?
Para alumnas con experiencia previa en Pilates o en entrenamiento funcional que quieren más intensidad sin perder la técnica.
hipopresivos
Seguramente has oído hablar de ellos, pero quizás no tienes muy claro qué son exactamente. Los ejercicios hipopresivos son una técnica postural y respiratoria que trabaja la musculatura del suelo pélvico y la faja abdominal desde dentro, sin impacto y sin presión abdominal. Nada de abdominales clásicos. Nada de fuerza bruta. Todo desde la respiración y la postura.
El resultado es una musculatura interna más tónica, más funcional y más consciente, que se traduce en mejoras que van mucho más allá del físico: mejor postura, más estabilidad, menos molestias en la zona lumbar y una conexión real con tu cuerpo.
¿Para quién es?
Son especialmente recomendables después del parto, para personas con incontinencia, prolapsos o diástasis abdominal, especialmente beneficiosos para deportistas de impacto y para cualquiera que quiera mejorar su postura y su alineación.
Si tienes dudas sobre si esta técnica es para ti, escríbenos y lo valoramos juntas.
yoga
El yoga en Alicia Pilates no es un imposible. Es práctica.
Aquí encontrarás clases que combinan movimiento consciente, respiración y atención plena, adaptadas a todo tipo de niveles y momentos vitales.
Si ya practicas Pilates, el yoga es un complemento ideal: trabaja la flexibilidad, la concentración y esa calma que tanta falta hace al salir por la puerta.
¿Para quién es?
Para todos los niveles. Tanto si nunca has puesto un pie en una esterilla como si llevas años practicando y buscas un espacio diferente. Te guiamos y ayudamos desde el primer momento.
Entrenamiento Funcional
Tu cuerpo no necesita máquinas complicadas. Necesita aprender a moverse bien: empujar, tirar, agacharse, girar, estabilizarse. Esos son los patrones que usas cada día, y son exactamente los que trabajamos aquí.
El entrenamiento funcional es moverte mejor, ganar una fuerza real y aplicable, la que te permite cargar la compra sin que te duela la espalda, subir escaleras sin perder el aliento o rendir más en el deporte que practicas. Fuerza que no se queda en el estudio: se va contigo.
Trabajamos con atención máxima a la técnica, porque la funcionalidad sin control no es funcionalidad, es riesgo. Aquí cada repetición tiene un propósito.
¿Para quién es?
Para quien quiere ir más allá del Pilates o complementar su práctica con trabajo de fuerza real. Para quien lleva tiempo evitando entrenar por miedo a hacerlo mal. Y para quien simplemente quiere sentirse más capaz en su vida de cada día. Todos los niveles son bienvenidos. Nosotras te guiamos.